どーも、たっきんです。

先日、集中してウェブサイトのデザイン作業をしているとき、突然電話が鳴りました。画面から目を離し、手を止めて電話に出る。相手は以前お世話になった方で、近況報告と世間話。

もちろん嬉しい気持ちもあるのです。

ただ…

今、ちょっと集中していたのにな…

たっきん

正直なところそんなモヤモヤも残りました。電話を切った後は、先ほどまでの集中力を取り戻すまでに、少し時間がかかりました。「あれ、どこまでやってたっけ？」みたいな。

こんな経験、皆さんにも１度はあるんじゃないでしょうかね。

そして、今日はコミュニケーション手段について考えることにしました。

電話、LINE、メール、SNS…。それぞれに良さがあるけれど、どう使い分けるのがお互いにとって心地いいのか。父親、夫、息子、そして仕事をする一人の人間として、僕なりの答えを探ってみたいと思います。

興味ある人は読んでみて下さいね。

電話とテキスト：それぞれの良さ

まず整理しておきたいのは、電話もテキスト（LINE、メール、SNSなど）、それぞれに良さがあるということです。どちらが優れているという話ではなく、それぞれの特性を理解して使い分けることが大切だと思っています。

電話の良し悪し

・手軽でスピーディー
・声のトーンやニュアンスが伝わる
・複雑な内容を短時間で伝えられる
・緊急時に連絡がとりやすい

・相手の時間を瞬時に拘束
・相手が今、何をしているかわからない
・「言った・言わない」が起きやすい

こんなところでしょうか。

テキストの良し悪し

ではテキストはどうでしょうか？

・相手の時間を急に奪わない
・好きなタイミングで確認・返信
・後から見返せる

・長文になると読むのが大変
・ニュアンスが伝わりにくい
・冷たい印象を与えることがある

こうやって見ると
一長一短
あるんだぜ！

ごくう

だからこそ、状況に応じて使い分ける知恵が必要なんですよね。

父親としての視点：子どもたちと取り決め

僕には2人の子どもがいます。大学１年生と中学2年生。彼女たちから突然電話がかかってくると、心臓がドキッとします。

何かあったのかな？！

たっきん

ただ、電話をとって話を聞いてみると、「今日の夕飯何？」とか「友達の家に行っていい？」といった、緊急性のない話だったりが多い気がします。もちろん、子どもからの連絡は嬉しいです。声を聞けるだけで安心もします。

反面、仕事中だったり、クライアントとの打ち合わせ中だったりすると、正直困ることもあります。

ある日の電話

お嬢

パパ、今日の夕飯何〜？

たっきん

え、今？パパ、ちょっと仕事中なんだけど…

あ、ごめん。じゃあLINEする！

たっきん

うん、それが助かる。後で返事するね

子どもたちには「本当に困ったとき、危ないときは電話していいよ。急ぎじゃないことはLINEで送ってね」と伝えています。最初は「えー、電話の方が楽なのに」と言っていた子どもたちも、今ではLINEで連絡してくれるようになりました。

父親として伝えたことは、「相手の時間を尊重しよう」ということです。いい機会になったと思います。「今、相手は何をしているかな？」「急ぎの用事かな？」と想像する力。

それは、これから社会に出ていく上で、きっと大切なスキルになります。

夫としての視点：妻との日常

妻とのコミュニケーションは、不思議と電話。
繋がらなかったら即LINE、という順番です。

たっきん

今日、夕方から打ち合わせ入ったわ

妻

了解。帰宅は何時くらいになりそう？

たっきん

7時くらいかな

妻

わかった。じゃあそれに合わせて準備するね。

こんな感じで、短いやり取りを積み重ねています。

電話だと、お互いの状況がわからないまま話し始めることになりますが、LINEなら「今、手が空いたから返事しよう」というタイミングで返せます。

妻も仕事をしているので、日中は自由に電話をしにくいです。だからこそ、お互いの時間を尊重しながら、必要な情報だけをサッとやり取りできるLINEは便利です。

ただし、喧嘩しそうなときや、大事な話をするときは、電話か対面で話すようにしています。テキストだと、どうしてもニュアンスが伝わりにくく、誤解を生むことがあるからです。

妻との会話（ある夜）

妻

さっきのLINE、なんかトゲがあった？

たっきん

え、そんなつもりじゃなかったんだけど…

妻

ああ、そっか。テキストだと伝わり方が違うのかもね

たっきん

うん。
大事なことは、やっぱり直接話した方がいいね

夫婦間のコミュニケーションは、テキストと対面（または電話）のハイブリッドがベストだと感じています。

日常の連絡事項はテキスト、感情が絡む話や大切な相談は対面か電話。この使い分けが、僕たち夫婦のバランスを保っているように思います。

息子としての視点：親世代との距離感

僕の母は70代後半。いわゆる「電話世代」です。
何か用事があると、すぐに電話をかけてきます。

母

もしもし
今、大丈夫？

たっきん

うん、どうしたん？

母

あのね、この前話してた件なんだけど…

内容を聞いてみると、特に急ぎではない相談が多い気がします。ただ、母にとっては「電話=すぐに繋がれる安心感」なんだろうなと。

僕はLINEを使ってほしいなと何度か伝えましたが、「やっぱり声を聞いた方が安心する」と言います。これは、世代による価値観の違いだと思います。母の世代にとって、電話は「温かいコミュニケーション」の象徴。一方、僕たちの世代にとっては「時間を拘束される」と感じることもあるのです。

息子として大切にしたいのは、母の「声を聞きたい」という気持ちです。だから、忙しいときは「今、ちょっと手が離せないから、後でかけ直すね」と伝えるようにしています。

そして、時間を作って、こちらからかけ直します。

母との最近の会話

たっきん

忙しいときは『後でかけ直すね』って言うから、怒らんといてな

母

わかってるわ。
でも、声聞くとホッとするんよ

たっきん

うん、僕もやで。だから、ちゃんと時間作ってかけ直すから

親世代とのコミュニケーションは、自分の価値観を全面的に出さずに、相手の慣れ親しんだ方法を尊重するように努めています。その上で、「今は難しい」という境界線をちゃんと伝えると、お互いにとって心地いい関係を作るんじゃないかと思っています。

ウェブデザイナーとしての実践：電話相談後の「備忘録」

僕の仕事は、介護・医療事業に特化したウェブデザインです。クライアントさんから電話で相談を受けることもよくあります。

クライアント

ホームページ
このページを改良してほしいと思っているんですけど…

クライアント

新しいサービスを追加したいんだけど、どうしたらいいでしょう？

電話だと、その場でサッと話ができて便利です。特に、複雑な内容や、クライアントさんの微妙なニュアンスを汲み取る必要があるときは、電話や画面を共有しながらの遠隔ミーティングの方がスムーズに進むこともあります。

ただ、問題は「言った・言わない」のトラブル。

お互いに記憶が曖昧になったり、認識がズレたりすることがあります。

そこで僕が実践しているのが、電話相談後の「備忘録テキスト共有」です。

具体的な方法

1. 電話で相談を受ける
   メモを取りながら聞く。
   キーワードだけでもいいので、とにかく書き留める。
   
2. 電話が終わったら、すぐに箇条書きでまとめる
   長文にする必要はありません。ポイントだけを箇条書きで
   例：
〇〇様との電話相談内容（2025年10月16日） - トップページのメインビジュアルを変更希望 - 新サービス「訪問介護プラン」の追加ページ作成 - 料金表を見やすく修正 - 完成希望：11月上旬 - 次回打ち合わせ：10月23日（水）14時
   
3. LINEまたはメールで共有
   「先ほどの電話の内容を備忘録としてまとめました。認識に相違がないかご確認ください」
   　と一言添えて送ります。
   
4. クライアントさんから確認の返信をもらう
   「確認しました」
   「ここはもう少し詳しく…」など、フィードバックをもらいます。

このやり方のメリット

• 「言った・言わない」を防げる
  記録が残るので、後から確認できます。
  
• 認識のズレに早く気づける
  テキストにすることで、お互いの理解が一致しているか確認できます。
  
• 作業の優先順位が明確になる
  箇条書きにすることで、何から手をつけたら良いか整理されます。
  
• 後から見返せる
  過去のやり取りを確認したいとき、すぐに探せます。
  
• 信頼関係が深まる
  「ちゃんと記録を取ってくれている」という安心感を作ります。

クライアントさんの反応

最初は「そこまでしなくても…」という反応もありましたが、一度このやり方を体験すると、「助かります」「安心します」と言ってもらえることが増えました。

特に、介護・医療業界のクライアントさんは経営者やマネージャーの立場の方がほとんどです。日々のタスク量も多くて、細かいことを覚えておく余裕がない方も多いです。

だからこそ、この「備忘録テキスト共有」は喜ばれているのかなと思います。

クライアントさんとのやり取り

クライアント

たっきんさん、いつも電話の後にまとめてくれるから、助かってます

たっきん

僕も記憶が曖昧になるので、お互いのためです（笑）

クライアント

これがあると安心してお願いできます

電話のスピード感と、テキストの記録性。両方の良さを組み合わせることで、より良いコミュニケーションが生まれるんだと実感しています。

相手の時間を尊重するということ

結局、電話とテキスト、どちらがいいかという話ではないのかもしれません。大切なことは、相手の時間を尊重するという視点だと思っています。

電話は、相手の「今」を奪います。

今、何をしていようと、電話に出れば、その時間は半強制的に電話に使われます。もちろん、緊急時や大切な話のときは、それでいいと思うのですが、日常的な連絡事項まで全部電話でやり取りしていると、お互いに疲れてしまうと思うんです。

一方、テキストは、相手の「今」を奪いません。

メッセージを送っても、相手は自分のタイミングで確認し、返信できます。この「非同期」という特性が、現代の忙しい生活の中で、とても大切なんじゃないかと思います。

そんな中、テキストだけだと冷たく感じることもあります。だから、時々は電話や対面で、声を聞いたり、顔を見たりする時間も必要だとも感じます。

使い分けの目安（僕の場合）

緊急時・非常に困ったとき: 電話
複雑な内容・ニュアンスが大事なとき: 電話または対面
日常の連絡事項: テキスト（LINE、メール）
記録が必要なこと: テキスト
感情が絡む大切な話: 対面または電話
近況報告: テキストでいいけど、たまには電話も嬉しい

まとめ：心地よい距離感を見つける

電話とテキスト、どちらが正解ということはないのだと思います。大切なのは、お互いにとって心地よい距離感を見つけることだと思います。

父親として、子どもたちに「相手の時間を尊重する」ことを伝える。
夫として、妻との日常はテキスト、大事な話は対面で。
息子として、親世代の「電話が好き」という気持ちを尊重しながら、境界線も伝える。
ウェブデザイナーとして、電話の後には必ずテキストで記録を残す。

それぞれの立場で、それぞれの工夫をしながら、コミュニケーションを大切にしていく。

誰かを責めるつもりはありません。

「電話をかけてくる人が悪い」わけでもないし、「テキストしか使わない人が冷たい」わけでもない。ただ、それぞれの特性を理解して、状況に応じて使い分ける。そして、ちょっとだけ相手の今を想像しながら、お互いの時間と立場を尊重することが大切なのかなと。

それが、心地よいコミュニケーションの第一歩なんじゃないかな、と思っています。

以上になります。最後まで読んでくれてありがとうございます。

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どーも、たっきんです。
今回は、オリバー・バークマンさんの著書『不完全主義──限りある人生を上手に過ごす方法』をご紹介します。

不完全主義　限りある人生を上手に過ごす方法 [ オリバー・バークマン ]

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この記事は、こんな傾向がある方におすすめです。

・完璧を目指して疲れちゃう
・「もっと頑張らなくちゃ」と感じる
・今の自分に満足できない

著者のバークマンさんは『限りある時間の使い方』で注目を集めた方。今回の『不完全主義』は、現代の私たちが陥りがちな「完璧主義の呪縛」から解き放ってくれる一冊だと感じました。

では、興味がある方は記事を読み進めてみてください。

著者：オリバー・バークマン氏

1975年生まれのイギリス人ジャーナリスト・作家です。

イギリスの全国紙『ガーディアン』の記者として長年活動し、外国人記者クラブ（FPA）の若手ジャーナリスト賞を受賞するなど、その優れた取材・執筆能力で注目を集めてきました。

代表作『限りある時間の使い方』は世界的ベストセラーとなり、日本でもひろゆき氏が絶賛するなど大きな話題を呼びました。

人生を「4000週間」という有限性の視点から捉え直し、完璧主義や生産性至上主義に疑問を投げかける彼の哲学は、現代社会に生きる多くの人々に新たな気づきを与え続けています。

SNS時代の完璧主義という病

SNSを開けば、他人の「キラキラした日常」が次々と目に入ってきます。

「もっと頑張らなきゃ」
「もっと綺麗にならなきゃ」
「もっと稼がなきゃ」

そんな焦りに心が追い立てられるのは、きっと「あなただけ」ではないと思います。

僕自身も、他人の成功や充実した暮らしを見て「今の自分は足りない」と感じる瞬間があります。けれどバークマンさんははっきり言います。

バークマン氏

「自分が思う完璧な状態は、永遠にやってこない」

厳しいように思えますが、気持ちを軽くしてくれる言葉だと思いますし、真実ではないでしょうか。

理想を手に入れても、別の不満や悩みはすぐにやってきます。完璧主義とはつまり「今の自分を否定し続ける生き方」なのかもしれないですね。

人生という名のカヤック

バークマンさんは、人生を「一人乗りのカヤックで川を下ること」にたとえます。

川の流れは速く、曲がりくねり、岩や渦が突如現れる。どれだけ慎重に漕いでも、完全に避けることはできません。時には転覆することさえある。

これが人生の姿です。

私たちは生まれながらに顔や体質、才能を選べませんし、生きる時代や環境も与えられたものですよね。あれこれ嘆いている間にも、時間の川は淡々と流れ、一度過ぎた時間はもう戻ってきません。

本来は人生という川を楽しむために乗っているのに、多くの人が「完璧になる準備」や「自己否定」にその時間を費やしてしまいます。

大切なのは、「どう頑張っても完璧にはなれない」と肩の力を抜くことだと主張されています。

雨でびしょ濡れになったら
ヤケクソになっちまうぜ！

ごくう

そんな時は、思わず笑えてくるこってありますよね。あの感覚に近いのかもですね。

問題だらけが「普通」という現実

もうひとつ忘れずにいきたいことは、「問題のない状態は永遠に訪れない」ということです。

結婚できても、次は不妊や住宅ローンや子育ての悩みがやってきます。
経済的に豊かでも、心の不安が消えるわけではありません。
セミリタイアして自由を手に入れても、今度は「暇すぎて生きがいを失う」という問題が出てきます。

山を越えても、また別の山が現れる。問題は次々に形を変え、途切れることがない…

ただ、それに気づくと気持ちが軽くなります。最初から「問題ゼロ」など存在しないのだから、なくす努力をやめて、「問題を抱えながら踊る」くらいでちょうどイイのだそうです。

予測不能だからこそ面白い

誰もが「失敗は避けたい」と思いますが、未来が分からないからこそ人生は面白いのだと著者は語ります。

サッカーが盛り上がるのは勝敗が分からないからで、学問の探究が尽きないのは未知があるからですからね。

失敗だと思った体験が、後になって大切な思い出になることも多いものです。

海外旅行に行った時に国際線のチケットを無くしたことがあります。
当時は焦りましたが今となってはイイ思い出です。

けんじ

スティーブ・ジョブズもAppleを一度追い出されました。
ただ、あの挫折がないと伝説的な復活劇やiPhoneはなかったでしょうな。

じぇんとる

だからこそ、結果にこだわりすぎずに「失敗しても面白いことが起こるかも」って行動することが、人生を楽しむコツなのだと感じますね。

今すぐ始める「ライフタスク」

では、完璧主義を手放した後、何をすればいいのでしょう。

バークマンさんが勧めるのは、心理学者ユングが提唱した「ライフタスク」に取り組むことだと言われています。外部の評価ではなく、自分の内側から意味や価値を感じる活動です。

「これをやらずにはいられない」と心が訴えること。
そこに今すぐ時間を使うべきだと著者は言います。

ライフタスクは簡単には見つからないかもしれません。けれど大事なのは、完璧を待たずに、1日15分でもいいから取りかかることです。

準備という名の逃避をやめる

「まだ完璧じゃないから」
「もう少し整ってから」

そう考えているうちに、気づけば人生は通り過ぎてしまいます。

ショートケーキのイチゴを「あとで食べよう」と残したまま、結局食べずに腐らせて終わるようなものです。

もちろん、保険や貯金といった最低限の備えは必要です。けれど多くの人は準備しすぎています。完璧な準備が整う日は永遠に来ないのだから、今の自分でやれることを始めるしかないのです。

完璧主義を捨てる3つの方法

では実際に、どうやって完璧主義を手放せばいいのか。バークマンさんが提案する三つの方法を見ていきましょう。

１.質よりも量に目を向ける

完璧主義の人ほど「もっと丁寧に」「もっと良いものを」と思いすぎて、結局手が止まってしまいがちです。バークマンさん自身もライターとして、書いては消し、消してはまた書く…という堂々巡りを繰り返していたといいます。

そんな時に大切なのは、まず質より量を意識することなんだそうです。

「1日800文字書く」「1時間だけ副業に向き合う」「5人に声をかける」といった数値化された行動目標を設定し、淡々と積み上げていきます。

すると「今日もやれた」という小さな達成感が積み重なり、自分への信頼感が生まれます。実際に写真家ジェリー・ユールズマンが行った実験でも、質を追い求めたグループよりも、量をこなしたグループの方が結果的に高品質な作品を生み出しました。

たくさん試すからこそ質も磨かれていくようです。

２.「やったことリスト」を作る

多くの人が使うToDoリストは、「これからやること」に目が行き、終わらないタスクを前に焦りや罪悪感を抱きやすくなります。

バークマン氏

私が推奨するのは、その逆である「やったことリスト」

仕事を一つ終えたら記録する。買い物を済ませたら書き残す。本を1時間読んだら書き加える。たとえ小さなことでも「今日これだけできた」と実感できる仕組みです。比較対象が「何もしなかった自分」になるので、自然と自己肯定感が高まっていきます。

心理学でも「スリー・グッド・シングス」と呼ばれる方法があります。

博士

スリー・グッド・シングス
1日の終わりに良かったことを三つ書き出す行動

1日の終わりに良かったことを三つ書き出すことで幸福感やストレス耐性が向上すると言われています。「やったことリスト」も同じような効果を持っていて、自分の行動を認めるだけで気持ちは驚くほど軽くなります。

3.仕事は1日3〜4時間で切り上げる

知的労働の集中力は、1日3〜4時間が限界だと多くの研究で示されているようです。

歴史に名を残す作家や学者、芸術家たちの多くも、この「3〜4時間ルール」で仕事をしていたと紹介されています。村上春樹さんの執筆習慣もその一例です。

大切なのは、毎日きちんと集中できる数時間を確保し、その間は誰にも邪魔されずに没頭することです。それ以外の時間は、無理に計画を詰め込まず、サウナに行ったり、散歩したり、友人と過ごしたりと、意識的にリラックスに使います。

すると心に余白が生まれ、翌日の仕事の集中力が増していくんだそうです。

「頑張る時間」と「力を抜く時間」を意図的に分けることが、長期的に成果を出す秘訣なのだと理解しました。

まとめ

完璧主義の最大の罠は「常に何かが足りない」と思い込ませることだと理解しました。

けれど、残念ながら完璧はやってこない…
だからこそ、不完全な自分を前提にして胸を張ることが大切なのだとわかりました。

問題だらけでも構わないと考えて、予測不能だからこそ、人生は面白いって心持ちで過ごすのがイイんでしょうね。

限りある時間を、「これをやらずにはいられない」と心が訴える「ライフタスク」に費やしていきませんか？

完璧を追いかけるのはやめて、不完全なまま一歩を踏み出してみましょう。
その方がずっと軽やかに、生きる楽しさを味わえるはずです。

今回ご紹介した「不完全主義」、もしよかったら手にとって読んでみてください。

不完全主義　限りある人生を上手に過ごす方法 [ オリバー・バークマン ]

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今回は以上になります。最後まで読んでくれてありがとうございます。

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どーも、たっきんです。

今回は、佐藤航陽さんの『ゆるストイック ── ノイズに邪魔されず１日を積み上げる思考』を読んで僕が考えたことについてお届けしますね。

ゆるストイック ノイズに邪魔されず1日を積み上げる思考／佐藤航陽【1000円以上送料無料】

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この記事は、こんな方にお勧めだと思います。

・頑張ってるけど、何となくモヤモヤ
・競争に疲れたけど、諦めるのも違うと感じてる
・現代をどう生きていけばイイか正直分からない

当てはまる方、内容が何となく気になる方は、読み進めてみてくださいね。

著者：佐藤 さとう)
航陽 (かつあき)
さん

実業家。
1986年福島県生まれ。

早稲田大学在学中の2007年にメタップスを創業し、広告・決済事業を展開。2015年に東証マザーズへ上場。

現在は 株式会社スペースデータ 代表取締役社長として、宇宙×デジタル領域（宇宙デジタルツイン、宇宙ステーション/ロボット開発 等）に取り組み、JAXAや国連との協働も進めている。

過去には「時間を売買する」アプリ タイムバンク を立ち上げ。
著書に『お金2.0』『未来に先回りする思考法』『世界2.0』『ゆるストイック』などがあります。

４格差時代：どんな人が生き残れるの？

正直、今の時代ってややこしいですよね。

一昔前は「頑張れば報われる」っていう空気があったけど、いつの間にか「頑張らなくてもイイのんじゃないの」って風潮に変わってきたように感じます。

ころ助の感染症も落ち着いた今、どっちつかずでふわふわ漂ってる人が多い気がするのは僕だけじゃないと思うんですよね。

著者の佐藤さんは、今の時代は「ゆるストイック」な生き方がしっくりくるって本書の中で主張なさっています。

王さま

ゆるストイックとはどういうものぢゃ？

簡単に説明すると下記になります。

• 競争に囚われすぎない
• 平凡な生活に流されることもない
• 淡々とマイペースで歩み続ける

要するに、自分のやらなくちゃいけないことを明確にして、そこに集中する。ただ、それを周りに強制はしないし、時には素直に助けを受け入れる緩さも大事ってことだと僕は受け取りました。

では、次に「成功する秘訣」について【要約】してみました。

成功の秘訣は「独自性」×「ただ乗り」

ここからが面白いんですが、成功するプロセスって実は決まってるらしいんです。

成功の公式：独自性 × ただ乗り = 成果

• 独自性：他にない自分だけの特徴（ここで才能と努力が重要）
• ただ乗り：既存の基盤に乗っかること（ここで運が重要）

例えば、YouTuberの人たちも、もしYouTubeっていうプラットフォームがなかったらどうでしょう？

きっと成功してなかったでしょうね

けんじ

だって、自分で動画配信サービスを作るなんて、現実的に不可能に近いと思いますからね。

つまり、自分の独自性を発揮することにはストイックに集中して、それ以外は既存の仕組みを緩く活用するってのがポイントなんです。

では、次はゆるストイックになるポイントを簡単にご紹介しますね。

ゆるストイックになる3つの方法

1. ニッチを見つけて独自性を発揮する

まずは自分だけの「ニッチ（隙間）」を見つけることから。

探す順番も紹介されていました。

1. 好きなこと
2. 得意なこと
3. 需要があること

最初から「これが儲かる！」って飛びついちゃダメみたいなんです。好きでも得意でもないことは続きにくいですからね。

例えば、歌が好きなら「アニメソング」「昭和の歌」「ゲーム音楽」とかって、細分化してみた上で、「VTuberとして昭和の歌を歌う」みたいに要素を組み合わせると、一気に独自性が強まるんですって。

確かに！

ごくう

2. 己を知り、没頭して、変化し続ける

次に大切なのが、この3つの軸だと本書では主張されています。

自分を知る：自分に配られたカードを把握する

ここでちょっと考えてみて欲しいのですが…

• 頑張ってないのに褒められることは何だろう？
• 苦痛を感じずに続けられることは何だろう？
• 子供の頃夢中になった遊びは何だっただろう？

これが自分に配られたカード、生まれつきもっている特性かなと僕は捉えました。

そして次に大事な軸が…

没頭する力：目の前のことに集中する

脳には「デフォルトモードネットワーク」っていうシステムがあって、ぼーっとしてる時に働いて不安やストレスを感じやすくするようなんです。

逆に、何かに没頭してると、これがピタッと静かになって、まるで瞑想してるみたいに心がリセットされるようなんです。

王さま

確かに政（まつりごと）に集中してる時は不安なんて感じないんぢゃ！

そして３つ目の軸が…

変化し続ける：柔軟性を保つ

今の状況がずっと続くなんて錯覚ですよね。

技術も流行も働き方も、一瞬で変わる可能性だってあります。だからこそ、変化を怖がらず、むしろ変わる力を味方につけることが大事なんだと思います。

3. ゲーム化して楽しく取り組む

人って、確実に成功することにはすぐ飽きちゃうんですって。逆に「もしかしたらうまくいくかも」っていう不確実性がある方が、脳が強く報酬を感じるんです。

ポイントは成功率2〜3割

10回チャレンジして2〜3回成功するくらいの難易度が、人間にとって1番はまりやすいんだとか。だったら、自分の目標もちょっと背伸びしないと届かないくらいに設定してみる。

今の自分には難しそうだけど
頑張れば何とかなるラインですね。

博士

このくらいのラインがちょうどイイのかもって感じますね。

では次に、運をコントロールする方法を共有しますね。どれか１つでも生活に取り入れてみてくださいね。

運をコントロールする3つの方法

1. 試行回数を増やして、運のいい人になる

運がいい人って、実は「運」に恵まれてる人じゃなくて、運に出会いやすい行動をしてる人なんです。

答えはシンプル。とにかく試す回数を増やすことだそうです！

人生のくじ引きには回数制限がない…んだそうで

何回でも挑戦していいっていう、ある意味神ゲーみたいなルール。好きなことや得意なことなら、苦労を感じずに続けられるし、自然と改善も積み重なっていくでしょうね。

2. メンテナンス時間を持つ

ガムシャラに走り続けるだけじゃ長続きしません。立ち止まって自分を整える時間も必要なんです。

紹介されていたのは下記の方法です。

• 日記を書く
• 週末に1週間を振り返る
• 1日を5点満点で評価してみる

著者は毎日点数をつけてるそうですよ。歩いた歩数、天気、気圧、ちょっとした出来事も一緒に記録する。

そうすると、自分の調子がいい日と悪い日のパターンが見えてくるんですって。

3. たくさんの依存先を作る

人と会うのって正直面倒に感じることもありますよね。ところが、複数のコミュニティに属することって、思った以上に心と体にいい影響を与えてくれるんですって。

私たちの脳には、昔サバンナで暮らしてた時代の名残りが残ってて、群れから離れること＝命の危険っていう感覚があるんです。だから、孤独になると漠然とした不安に襲われやすくなるんですね。それで正常なんです。

本当の自立って、頼れる人がたくさんいる状態なのかもしれませんね。

学んだこと

今回この本を読んで（動画を見て）、僕が1番印象に残ったのは「ゆるストイック」っていう絶妙なバランス感覚でした。

極端に走らず、そして諦めることもなく、自分のペースで淡々と歩み続ける。

正直、今の時代ってどう生きていけばいいか分からなくなることが多この「ゆるストイック」っていう考え方を知れて、なんだかちょっとホッとしました。

みなさんも、もし今の生き方にモヤモヤを感じてるなら、一度この本を手に取ってみてはいかがでしょうか？

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きっと、これからの時代を自分らしく生きるヒントが見つかると思いますよ。

では今回は以上になります。最後まで読んでくれてありがとうございます。

X（@yuunami7373）でもゆるっとつぶやいてますので、コメントしてもらえると嬉しいです。

昨日の自分よりも、今日の自分を好きになれますように♡

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