どーも、たっきんです。

予定が埋まると、なぜか安心する
頼まれると、ついつい「はい」と返事
自分が頑張れば、何とかなる

毎日忙しく動いているはずなのに、

「自分は、本当に大切なことに時間を使えているのか？」

そんな違和感を覚えることはないでしょうか。

40代になると、仕事でも家庭でも任されることが増えていきます。

経験があるから頼られる。
できるから仕事が集まる。
責任感があるから、簡単には投げ出せない。

その結果、自分の時間や気持ちの余白が、少しずつ失われていきます。

身の回りも見える形で散らかっていきます。

40代前半までの僕は、そんな働き方をしていました。

現在は48歳。
マーケティングデザイナーとして活動していますが、それ以前は、介護福祉士やケアマネジャーとして、長く介護の仕事に携わってきました。

デイサービスの施設長や、老人保健施設のケアマネジャー、介護事業を展開する会社のエリアマネジャー、新規事業の開発など、責任ある仕事も任せていただきました。

やり甲斐はありました。

ただね
その一方で僕は

頼まれたことは、すべてやらなくちゃいけない

たっきん

自分が動けば、全部解決できるんだ！

たっきん

と思い込んでいました。
勘違いしてたんです。

日中は新規事業の開発やマネジメントに走り回り、夜は人手不足の介護現場で夜勤に入る…

「あれも、これも」と抱え続けた結果、ある日、糸が切れたように動けなくなりました。

いわゆる、バーンアウトってやつです。

そんな時に出会ったのが、今回ご紹介するこの１冊です。

グレッグ・マキューン氏の著書『エッセンシャル思考』

その中で示されている考え方が

「より少なく、しかしより良く」

というものです。

たくさんのことを中途半端にこなすのではなく、本当に大切なことを見極めて、そこに一点集中する。

この考え方は、仕事術というよりも、僕にとっては人生そのものを見直すきっかけになりました。

興味がある方は読み進めてみてください。

「全部大事」と考えると、全部が中途半端に

エッセンシャル思考と、その反対にある非エッセンシャル思考の違いを、簡単に整理してみました。

非エッセンシャル思考の怖さは、怠けている人というより、むしろ責任感が強く、頑張れる人ほど陥りやすいことだと思います。

人から期待される。
できるから任される。
任されるから、さらに頑張る。

その繰り返しによって、自分が本当に大切にしたかったものが、少しずつ見えなくなっていくんだと思います。

介護で学んだ「手を出さない」という支援

一見すると、介護とデザインは、まったく違う仕事に見えるかもしれません。

ただ、僕の中では共通していることがあります。

それは、足し算ではなくて、引き算によって本質を見つける仕事だってことです。

介護には「自立支援」という考え方がありもす

せごどん

利用者さんができないことを、すべて代わりにするのではなく、ご本人が持っている力を見極め、その力を使いながら暮らしを支えることが超重要です。

ところが、介護する側が良かれと思って、何でも先回りしてしまうことがあります。

・着替えを手伝う
・食事を全部準備して片付ける
・移動の全てを見守り介助をする

一見すると親切ですが、必要以上に手を出しちゃうと、その方が本来持っている「自分でできる力」を盗んでしまうことがあります。

だから介護では
この方の暮らしを支えるために、本当に必要な支援は何か

を考えることが重要になってきます。

何でもすることが、良い介護じゃないってことだな！

ごくう

たっきん

ごくう君、その通り

必要なところにはしっかり手を差し伸べながら、本人ができるところは、手を出さない。
その「余白」が、自立や尊厳を守ることにつながっていくんです。

デザインも「何を入れるか」より「何を削るか」

色々なデザインを学び始めた頃、僕は空いている場所があると、不安になりました。

飾りを入れる
色を増やす
伝えたいことを全部載せる

ところが、情報を詰め込めば詰め込むほど、見る人には何が大切なのか伝わりにくくなります。

すべてを目立たせようとすると、結局、何も目立たないんですね。

デザインでは、何も置かれていない空間を「ホワイトスペース」や「余白」と呼びます。

余白は、空いてしまった場所というより
本当に伝えたいものを、きちんと伝えるための場所になるんです。

・大切なメッセージを際立たせるために、あえて情報を減らす
・読みやすくするために、要素と要素の間を空ける
・相手に考えてもらうために、すべてを説明しすぎない

介護における「手を出しすぎない支援」と
デザインにおける「余白を残すこと」は、よく似てるなぁって感じます。

そして、これは僕たちの人生にも当てはまるのではないでしょうか。

予定を詰め込み、頼まれごとを抱え、空いている時間をすべて何かで埋めてしまう…みたいな。

それでは、自分が本当に何をしたいのかを考える時間がなくなります。

人生にも、余白が必要なんだと強く思います。

40代から人生をリデザインする4つの方法

ここからは、本書の考え方を土台に、僕自身が人生や働き方を見直す中で実践してきた4つの方法をご紹介します。

1．孤独な時間をつくる

忙しいときほど、私たちは目の前の仕事をこなすことだけに意識を奪われます。

そこで、数分でいいのでスマートフォンやパソコンから離れる時間をつくります。

そして、自分に問いかけます。

今の僕は、本当に大切なことに力を使えているだろうか？

たっきん

すぐに答えが出ない時もありますが
大切なのは、立ち止まって考える時間を、予定の中にあらかじめ確保しておくことかなと思います。

余白は、時間ができたら生まれるものではないんでしょうね。
自分で先に確保しなければ、ほかの予定に埋められてしまいますから。

2．数字ではなく「どんな状態でいたいか」を決める

目標というと

「売上をいくらにする」
「資格を取る」
「何件契約する」

といった数字を考えがちです。

もちろん、数字も大切ですが…
数字だけを追いかけると
それを達成するために無理を重ねてしまうことが多々あります。

そこで僕は、数字の目標を確認する前に
どんな状態でありたいかを考えるようにしています。

僕が大切にしたいのは

ご機嫌で誰かの課題を本質的に解決している状態

です。

この状態から外れる仕事が増えてきたときは、立ち止まって考えます。

今していることは、本当に僕が力を注ぐべきこと？
自分にしかできない？
ほかの誰かに任せられない？

自分が目指したい状態を決めておくと、仕事を選ぶ基準が少しずつ明確になるんだと感じています。

3．90点ルールと断り方

『エッセンシャル思考』では、選択肢を厳しく見極めるための考え方として「90点ルール」が紹介されています。

何かを頼まれたとき、その選択肢を100点満点で考える。

心から取り組みたいと思える90点以上のものは選ぶ。
「悪くはない」「やったほうがよさそう」という程度なら、選択しない

たっきん

実際には、すべてを数字で判断できるわけじゃないとは思います

それでも

「できるかどうか」ではなく
「本当にやりたいか」

と考えるだけで、選択は随分と変わります。

エレガントな断り方

断ることは、相手を否定すると考えがちですよね。

だから僕は次のように伝えるように心がけています。

「お声がけいただき、本当にありがとうございます。とても意義のあるお話だと思います。ただ、現在は手一杯でしてお引き受けすることができません。せっかくお声がけいただいたのに申し訳ありません。」

相手への敬意を持ちながら、自分の限界や方針を正直に伝えるのがいいと思います。

それは冷たい対応にはならないと思いますし、無理に引き受けて中途半端な結果を出さないための、誠実な判断だと信じています。

4．睡眠を最優先で確保する

忙しくなると、最初に削りがちなのが睡眠時間です。

そして、睡眠不足になると、集中力や判断力が落ちます。
間違いなく落ちています。

何が大切で、何を手放してもよいのか…
その判断さえ、うまくできなくなります。

エッセンシャル思考を実践するには、まず自分が正常に判断できる状態でなくてはいけないと思うんです。

睡眠は、良い仕事をするために、自分自身を整える時間ですからね。

たっきん

今の僕は毎日7〜8時間は寝てます

スケジュールに仕事を入れてから、残った時間に眠るのではなく、必要な睡眠時間を最優先で確保する。

それもまた、人生に余白をつくるための大切な選択なのだと思います。

人生の余白には「自分らしさ」が

人生の時間って、僕もあなたも無限じゃないですよね。

だからといって、焦って予定を入れまくる必要はないと思います。

むしろ限られているからこそ

何をするのか
誰と過ごすのか
何を大切にするのか

そして

何をしないのか

一つひとつ、自分で選ぶことが大切なんでしょうね。

僕は、40代になってからマーケティングの世界に飛び込みました。

それは、介護の仕事をしてきた過去を否定する…というよりは、介護現場で学んだことを持ったまま、新しい方法で誰かの役に立つ。

そんな風に、これまでの経験を生かしながら、自分の人生をリデザインしています。

美点凝視

僕の大切な先輩に教わった姿勢に「美点凝視」っていうものがあります。

足りないものや失敗を見つけるのではなく、その人がすでに持っている良いところ【美点】ばかりに目を向けると、なんだか知らないけど人間関係が良好になります。

王さま

そなた自身についても、同じなんぢゃ！
まずは自身の美点を見つめるんぢゃ！

すべてを手に入れようとせずに
大切なものを見つけ、そこに光を当てたいですよね。

さぁ、あなたの人生という限られたキャンバスに、これから何を描きますか。

そして、その大切なものを際立たせるために、何を描かずに残しますか。

その余白にこそ、あなたらしい人生が現れるのかもしれません。

さいごに

今回は以上になります。

今回ご紹介したグレッグ・マキューン氏の著書『エッセンシャル思考』

ご興味ある方はAmazonへ見に行ってみてください。

Amazonで「エッセンシャル思考」を見る

最後まで読んでいただきありがとうございます^^

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ど〜も、たっきんです。

今回は、2026年5月28日に滋賀県庁で開催された「第139回地域創造会議」に参加してきて学んだことや、その感想を書いていきたいと思います。

この地域創造会議は、イキイキコロリや「看取り」がベースにある滋賀県で最大級の研究会（という僕個人の認識）です。

今回のテーマは「美術館における社会的処方の取り組み」。
参加者はリストを見る限り65名だったようです。

今回の投稿は、どうしても参加できなかったお友達のための記事でもあります。

「詳細を知りたい！」

とリクエストをいただきました。僕自身、自分の今の仕事やミッションにリンクして脳が刺激された時間だったので、今回はこの「たっきんラボ」でレポートのような形で記事にしてみます。

話題提供をくださった、滋賀県立美術館の保坂館長の講演やグループワークでの議論を一部をお届けしたいと思います。

僕の参加できなかったお友達に向けたレポートになりますが、お時間のある方、ご興味ある方は読んでいってくださいね。

1. 「孤独」に対する「社会的処方」というアプローチ

まず、ちょっと衝撃的だったのが、OECD（経済協力開発機構）の調査データです。

2002年ごろのちょっと古いデータのようですね

博士

「友人、同僚、社会団体の人と一緒に時間を過ごすことがほとんどない、あるいは全くない」と答える人の割合が、OECD-20平均に対して、日本は15.3%で最も高かったですね。日本は世界的に見ても、孤独や孤立に陥りやすい社会なんだそうです。

そこでイギリスなどで発祥し、注目されているのが「社会的処方（ソーシャルプレスクライビング）」。

お医者さんが患者さんに「薬」を出すのではなく、孤独や孤立を防ぐために「地域のアート活動やガーデニングなどのコミュニティへの参加」を処方する仕組みです。この医療機関と地域社会を橋渡しする役割を「リンクワーカー」と呼ぶのだそうです。

たっきん

初めて知りました
リンクワーカーという職業

これを聞いて、僕のフリーランスの仕事に似てるなって思いました。

困っている人と、それを助けられるサービス（介護・福祉事業所など）を繋いでいくような、僕の『マーケティングデザイン』の仕事って、この「リンクワーカー」の役割に近いというか、同じじゃないかなって。

2. 美術館が実践する「文化的な処方」

保坂館長のお話で、印象に残った具体的なエピソードが3つあるので紹介しますね。

① カナダ・モントリオール美術館の「美術館の処方箋」

リンクワーカーが処方箋を出すと、患者さん本人だけでなく、そのご家族や友人も無料で美術館に行けるそうです。ケアの現場では、当事者だけでなくて、周りで支える家族も大変な思いをしています。だから、本人だけでなく「周りの人も一緒にアートに触れて癒やされる空間を作る」という社会的なアプローチは理にかなっているなって感じました。

② マンスフィールドでの「DV被害者向けプログラム」

貧困や失業が問題となっているアメリカのマンスフィールドという街での取り組みです。DV被害を受けた女性たちに対して、美術館が月に数回、手を動かしてモノを作りながら安心して対話できるプログラムを用意したそうです。

悩みだけをヒヤリングするのではなくて、落ち着いて話せる相手がいて、アートに触れる。「壊れたもの（傷）も、美しい一つの模様になる」と気づき、彼女たちが自分を肯定し、生きるパワーを取り戻していくっていうエピソードでした。

こういった取り組みには、人の心を再生する力があるようですね。

③ ニューヨーク近代美術館（MoMA）発祥の「対話型鑑賞」

MoMA（モマ）とは、アメリカのニューヨーク市マンハッタンにあるニューヨーク近代美術館（The Museum of Modern Art）の略称・愛称です。
1929年に設立された世界最大級の近現代美術専門の美術館で、モダンアートの殿堂として知られています。

アルツハイマー型認知症の方などを対象に、アートという「正解のないテーマ」を前に、自由に「これ、何に見えます？」と対話をするプログラム（VTS：ビジュアル・シンキング・ストラテジー）というそうです。

もともとアメリカでは「自分が感じたことを論理的に言語化して他者に伝える訓練」として始まったそうですが、日本に入ってきた時に独自の進化を遂げたみたいで。 それは、「多様な人たちが、多様な意見を自由に言って、お互いを否定せずに同じ空間で作品を体験していく」という方向性です。

ついつい討論して勝ち負けや優劣（正解）を決めたがることがありますが、訓練を受けたファシリテーターの前では「僕はこう思う」「あなたはそう見えるんだね」と、お互いの違いをただ認め合うことができるようです。 『評価されない』『間違っていると咎められない』からこそ、そこが認知症の方や生きづらさを抱える方にとっての、安心できる「居場所」になるんですね。

3. 「ケアが文化になる」社会へ

日本の社会的処方の第一人者である西智弘先生（川崎市）は、こんなことを仰っているそうです。

リンクワーカーが必要だという議論をすると、結局『専門職がやればいい』となってしまう。そうではなくて、市民一人ひとりが何らかの形でリンクワーカーになれる社会のほうがいい。

そうしていくことで『ケアが文化になる』のではないか

そして、それを体現するように、滋賀県立美術館は全国でも珍しい「静かにしなくていい、おしゃべりしていい美術館」を目指しているのだとか。

毎週木曜日の11時には無料で1時間の対話型鑑賞を行っており「いつでも受け皿になりますよ」と館長が仰っていたのが頼もしく、素晴らしいなと思いました。

4. グループワークでの気づき

講演後のグループワークも、良い話し合いができて、全体シェアの時間も気づきが得られる時間になりました。いろんな意見が出たのですが、特に印象的だったものをいくつか紹介します。

情報が必要な人はどんな人なのか。
知らない間に孤立していることに気づくためのアプローチが必要かも。

美術館は『静かにしなきゃいけない』という敷居の高さがある。
逆に、普段関わりがないからこそ、その敷居の高さが『非日常感』となって、参加者のイイ刺激になる側面もあるのでは。

家族介護の支援にも対話型鑑賞が使えるのでは。
利用者さんとの間で『ありがとう』と思える繋がり直しの機会になるかも。

グループの中には、昔やっていた「婚活パーティーの料理バイト」の話が印象的でした（笑）

初対面の男女でも、「一緒に料理を作る」という全く別の共通テーマ（第三者的な対象）があると、自然と会話が弾むらしいです。

これはよくわかるぜ！

お師匠さん、豚とかっぱと同じゴールを目ざした俺には！

ごくう

ごくう君の話はさておき、「美術品」という共通テーマがあるからこそ、普段話しにくいことでも自然にコミュニケーション生まれやすくて、芸術が人との繋がりを作ってくれるんだろうなと感じました。

5. 僕個人のミッションステートメント

今回のお話を聞いていて、評価も否定もされない、正解のないアートを通じた安心安全の対話の場って、僕の密かに掲げているミッションステートメントに近しいものがあるなって感じました。

ちょっと恥ずかしいけど今日時点のものを書いておきます。

自然体で自分も相手も認めて、お互いのあり方を満たすことで、関わりたいコミュニティのみんなが嬉しくなる『あるとイイ』空間をつくる

美術館が静かに絵を見るだけの場所から、多様性を認め合いながら、人の心をケアする「文化的な処方」の場所へと進化している…そんな見えない価値を社会に実装しようとされている保坂館長のお話に、リスペクトを感じました。

僕の「あるとデザイン」のビジネスを通して、社会に埋もれている見えない魅力や想いを言葉や形にして、誰もが誰かのリンクワーカーになれるような、関わる人たちがご機嫌になれる空間を作っていきたいなって思った夜になりました。

さいごに

ここまで読み進めていただきましてありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

少しでも僕のお友達の活動や、皆さんの日々の活動のヒントになれば嬉しいです。 素晴らしい気づきをくださった保坂館長や補佐の職員の方、そしていつも素敵な場を創ってくださる地域創造会議の事務局の皆さん、お世話になりました。ありがとうございました。

今回は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます^^

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どーも、たっきんです。

突然ですが、疲れた時って「とにかく寝よう」って思いますよね。

僕もずっとそうでした。
脳を休めるには睡眠！

それが当たり前だと、47年間ずっと思ってきました。

ところが今回読んだ本で、その認識がガラッと崩れました。

たっきん

睡眠で脳を休めるは、間違いかもしれない？！

え、どういうこと？って思いますよね。僕もそう思いました。だから読み進めました。

そして読み終えた頃には、「確かに…書かれること間違いじゃないかも」と妙に腑に落ちていたんです。

今回ご紹介するのはこちらの一冊です。

不夜脳　脳がほしがる本当の休息 [ 東島威史 ]

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『不夜脳　脳がほしがる本当の休息』

著者：東島威史ひがしじま・たけふみ

脳神経外科医・医学博士

機能脳神経外科を専門とし、パーキンソン病やてんかんに対する脳手術を多数経験してきた医師です。

臨床に携わる傍ら、大学で研究員として脳機能研究にも取り組み、日本プロ麻雀協会所属のプロ麻雀士としても活動しています。

そんな東島さんが、臨床と研究の現場から導き出した「脳の本当の休め方」。気になる方は手に取ってみてくださいね。

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衝撃の事実！「脳の休息＝睡眠」は間違いだった

脳は24時間営業！寝ている間も大掃除している

「疲れたら寝る」。それは体にとって間違いなく正解です。

ただ、脳にとってはちょっと話が違うようです。

寝ている間、脳は休んでいるどころか、せっせと「大掃除」をしています。日中に蓄積された老廃物、アミロイドベータをリンパ系が洗い流す作業を、睡眠中にやっているんです。

24時間営業のコンビニが、夜間に清掃や補充をしているようなイメージです。

つまり睡眠は、脳にとって「休息」ではなく「メンテナンスタイム」。働き方が変わるだけで、止まってはいないんですね。

脳が本当に欲しているのは「ときめき」と「新しい刺激」

ここで僕が改めてハッとしたのが、廃用性萎縮という考え方です。

実は僕、以前から脳機能には独自に学んできて、ラッキーなことに大学の先生と研究事業に携わらせてもらった経験もあります。だからこの本を読んで「あ、聞いたことある」と思う部分も多かったんです。

それでも、改めて言語化されると背筋がスッとしました。

使わない筋肉が衰えるように、脳も使わなければ萎縮していく。毎日同じことの繰り返しは、脳に「もうこの機能は要らない」というサインを送ってしまうんです。

王さま

では脳が本当に喜ぶのは何なんぢゃ！？

答えは意外にも、「ときめき」と「新しい刺激」でした。ぼーっとすることでも、ただ横になることでもなく、新鮮な体験や好奇心こそが、脳にとっての最高のご褒美だというんです。

「なんか最近、同じ毎日だな…」と感じていた方、少し耳が痛いかもしれません。僕も正直、そう感じました。

ところで私のような年齢でも間に合うのでしょうか？

ラボ所長

これが、かなり希望の持てる話なんです。

何歳からでも遅くない?!

「もう47歳だし、今さら脳を鍛えても…」

そう思った方、ちょっと待ってください。

脳には可塑性かそせいという性質があります。難しい言葉に聞こえますが、要は「刺激に応じて、柔軟に変化できる」ということです。筋肉と同じで、使えば育つ。それが脳の本来の姿なんです。

この本で紹介されていたジャグリングの実験が、僕にはとても印象的でした。

ジャグリングをまったく知らない人が練習を始めると、わずか数日で脳の構造が変化するというんです。何年もかけてではなく、数日で。

これは「脳はいつからでも変われる」という、かなり希望の持てる話だと思いませんか。

ただ、一つ注意点があります。

同じことを繰り返すだけでは、その部分しか育たないということです。脳は偏って鍛えると偏って育ちます。筋トレで腕ばかり鍛えて足をまったく使わないようなイメージです。

大切なのは、バランスよく、いろんな刺激を与え続けること。

読書、運動、音楽、人との会話、初めての場所への旅。どれも脳にとっては立派なトレーニングになります。

さて、「じゃあ具体的に何をすればいいの？」というところですよね。

次のセクションでは、今日からすぐに取り入れられる5つの習慣をご紹介します。どれも難しくないのに、脳への効果はなかなか侮れないものばかりです。

日常に取り入れたい！脳を元気にする5つの習慣

難しいことは何もありません。
今日からできることばかりが紹介されていました。

1. 歩く＆たまに「ジャンプ」する

ウォーキングなどの有酸素運動は、脳の肥料とも呼ばれるBDNF（脳由来神経栄養因子）を分泌させます。

BDNF
神経細胞の成長を助け、記憶力や学習能力を高めてくれる物質です。

ここで一つ、意外なポイントがあります。

歩くだけでなく、ジャンプや筋トレで骨に負荷をかけることも脳に効くというんです。骨が刺激されると「オステオカルシン」というホルモンが分泌され、これが記憶力の回復に繋がることがわかってきています。

「運動しなきゃ」と構えなくても大丈夫。散歩の途中でちょっとジャンプしてみる。それだけでも脳へのアプローチになります。

2. お腹を空かせる

満腹状態は、実は脳にとってあまり良くないようです。

疲れた時についつい甘いものに手が伸びる気持ち、よくわかります。甘いものを食べるとドーパミンが出て、一時的に気持ちよくなりますから。ただ、それは脳を元気にしているわけではなく、気持ちよくさせているだけなんですね。

この本でおすすめされているのが、16時間の空腹時間を作るプチ断食です。空腹の状態は脳を活性化させ、集中力や判断力を高める効果があります。

小腹が空いたら、クルミなどのナッツ類がおすすめです。良質な脂質が脳の働きをサポートしてくれます。

3. 本を読む

語学学習や読書、特に小説は、最高の脳を元気する活動のようです。

文字を読みながら、自分の頭の中で映像を作り出す。その想像のプロセスが、脳に豊かな刺激を与えてくれるんですね。

僕もブログでずっと本の要約や感想を書き続けていますが、これも立派な脳活になっていたようです。読んで、考えて、言葉にする。この一連の流れが、脳をしっかり動かしていたんだなと、少し嬉しくなりました。

本を読む習慣がある方、自信を持って続けてください。

けんじ

4. 「40Hzの音」を流す

少し聞き慣れない話かもしれませんが、40Hzの低音が脳に良い影響を与える可能性が研究で示されています。

脳内のゴミ掃除を助け、認知症予防や痛みの緩和にも効果があるとされています。難しい準備は一切不要で、YouTubeで「40Hz」と検索するとBGMとして流せる動画がたくさん出てきます。

仕事中や読書中にそっとかけておくだけ。

それだけで脳のメンテナンスになるなら、やらない手はないですね。

博士

5. サウナで脳を「冷やす」

サウナというと「体を温める」イメージですよね。ただ、脳への作用は少し違います。

急激に体温が上がると、体は防衛反応として熱を逃がそうとします。その結果、脳が冷却されリラックス状態になるというんです。

「ととのう」という感覚、サウナ好きの方にはお馴染みかもしれません。あれは脳がしっかり休まっているサインだったんですね。

サウナが苦手な方も、熱めのお風呂にゆっくり浸かるだけでも近い効果が期待できます。日本人に馴染み深い入浴文化、実は脳科学的にも理にかなっていたようです。

まとめ

今回の内容を振り返ってみましょう。

脳細胞は減っても、機能は衰えていない

睡眠は脳の休息ではなく、メンテナンスタイム

使わないことで起きる廃用性萎縮こそが、本当の敵

脳は何歳からでも、数日で変化できる

ときめきと新しい刺激が、最高の脳トレになる

「毎日同じことの繰り返しだな」と感じているとしたら、それは脳からの小さなサインかもしれません。

新しい道を歩いてみる。気になっていた本を手に取る。行ったことのない店に入ってみる。サウナで「ととのう」を体験してみる。

大げさな挑戦じゃあなくていいんです。脳が「おっ、これは初めてだ」とときめく瞬間を、日常のあちこちに散りばめていく。それだけで、脳は応えてくれます。

47年生きてきて、僕自身が「これは間違いじゃないかも」と腑に落ちた話です。

年齢を言い訳にするのは、今日でおしまいにしましょう。

不夜脳　脳がほしがる本当の休息 [ 東島威史 ]

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今回は以上になります。

最後まで読んでくれてありがとうございます！

X（@yuunami7373）でもゆるっとつぶやいてますので、ブログでコメントかポストしてもらえると嬉しいです。

昨日の自分よりも、今日の自分を好きになれますように♡

追伸

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