皆さん、いよいよ新年度が始まりますね。

新学期といえば新しい出会い。出会いが多い時期になり心弾ませている方も多いかと思います。

そこで、質問です。今の貴方の魅力をよりいっそう上げたくないですか？

私は、魅力を上げて魅力的になりたいです。

そんな、特に「見た目の魅力」についての研究してくれている人たちがいらっしゃったんです。

今日は、その研究内容を皆さんと共有したいと思います。

スマート・エイジング

世の中では、アンチ・エイジングという名前で、色々な若返りをしようというサービスが溢れています。

私は、東北大学の川島隆太先生が「アンチ・エイジングよりスマート・エイジング」という言葉の方が好きとおっしゃっている講演を聞いてから、スマート・エイジングと呼ぶようにしています。何せ魅力的に年を重ねて行きたいのが人情ではないでしょうか。

内面も大切ですが、外見も気になるところですよね。

世間では、サプリメントやエステ、整形なんかも最近は身近になってきました。

男性用のエステの宣伝や化粧品コーナーも見かけるようになりました。時代が変わってきたなぁと感じます。

男性も女性もみんな、外見の魅力もあげたいんだぁと感じます。

内面だけでなく、外見も若々しくありたいものですよね。

実際に、それなりのお金と時間をかけて、外見の魅力をあげる努力をされている方も多くいらっしゃると思います。この魅力を上げる行動の中に、実は皆さんが軽くみている「とある行動」があると私は感じます。

なぜかと言えば、友達や仕事仲間とコミュニケーションをとっている中で、これにこだわって大切に生活している人が少ない印象を受けるからです。

毎日、少しずつその「とある行動」を積み重ねて、見た目の魅力を下げていってしまっている方が多いと思います。

次の章では、その「とある行動」を紹介したいと思います。

魅力的になる方法

さて、もったいぶった感じですみません。

そのとある行動とは、ずばり「睡眠時間の確保」です。

逆に、見た目が魅力的でなくなる、年齢よりも老けて見えてしまうのが「睡眠不足」です。

美容に睡眠が大切だとご存知の方は方が多いと思います。でも、睡眠不足の方もまた多いのではないでしょうか。

貴方は昨日、何時間寝られましたか？

この「睡眠と魅力」を裏付ける研究が、２０１７年にスウェーデンのストックホルムで行われていたので、一緒にみていこうじゃないですか。

睡眠不足は、健康に悪影響を及ぼすだけではなく、外見にも出てくるんですね。更に、この研究では、人間関係も左右してしまうという結果がわかったんです。

恐ろしいですね。

では、研究で行われた実験内容をみていきましょう。

実験内容

実験は、スウェーデンの「カロリンスカ研究所」が行ったものです。

この実験は、ストックホルムの大学生２５名の協力で行われました。協力者に条件付きの睡眠をそれぞれとってもらいます。その後、写真撮影が行われます。

①も②も、同じ人物で行われます。

終わった後にグレーのシャツを着て、スッピンで顔写真を撮影されました。

写真は、また別に集められた一般市民１２２人に見てもらます。

写真の人が、活動的かどうか、健康的かどうか、信頼できる人かどうかなど、いくつかの項目から評価を行い、１００点満点で点数をつけてもらいます。

ちなみに、点数をつける人は、研究の内容を全く知らされていないという条件のもとで行われました。

写真をみて、

魅力的で健康的だ！という人には１００点、

魅力も全くなく、こいつ信用できねー、交流したくねーという人には０点がつくという形です。

評価される側は、怖いですね。

評価の結果

評価の結果です。

同じ人物の写真なのに、睡眠時間が短い後の写真の方が、点数が低かったです。

写真から、魅力に欠けて、健康的でなく、信頼できない人と評価された訳ですね。

ここからわかることは、外見は、睡眠時間に影響を受けるということです。

更に、注目は次の結果です。実は睡眠時間にかかわらず、「信頼度」は大きな差がなかったのです。それなのに、睡眠時間が４時間だった後の写真の評価は「この人とは交流したくない」という回答が増えたんですね。

これは、結果として、睡眠不足の人は、周りの人から避けられる傾向にあると言ってもいいのかなと私は受け取りました。

この実験に携わった研究者たちは「不健康に見える顔は、それが睡眠不足か他の理由があるにせよ、周りの人が病気を避ける反応を起こしているのかもしれない」と考察しています。

逆を言いますと、睡眠をしっかり確保できていれば、魅力的な人に近づけるということではないでしょうか。

知らない間に、人に避けられている方は、ひょっとしたら睡眠不足が原因の１つかも知れませんね。

最後に

書いていて思ったのですが、睡眠不足の日って、怒りっぽくなったり、ネガティブ思考が勝ったりしませんか。なんだか疲れていて、身体もだるく、エネルギッシュな感じがしませんよね。

人間の五感はすごいので、これら「睡眠不足の人」を敏感に察知して、「この人と付き合ったらデメリットがあるかも知れないから避けよう」と直感で感じて、「交流したくない人」認定されてしまうのかも知れません。

また、睡眠不足は魅力的な外見も損なわれ、健康面でも悪影響があり、何より人から避けられてしまう傾向にあるということがわかった研究だったのかなと思います。

睡眠不足だと、目の下にクマはできるし、肌もあれるし、老けてみえて当然なのかも知れませんね。

見た目を若く保ちたくて、エステに通ったりお化粧をしたり、自炊で健康によい食事に心がけたり、サプリメントで栄養補給したり努力している方は沢山おられると思います。

これらの努力している方の中に、睡眠時間をしっかり確保している方は実は少ないのではないかなと肌感覚的に感じます。

まずは、自分は何時間寝ているのかな？を確認して、もし睡眠不足のようであれば８時間（せめて７時間）睡眠を確保するためにはどうしたらいいかを考えることが、魅力的な人になる第１歩なのかなと感じます。

私も睡眠時間をしっかり確保して、より魅力的な人になっていきたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

２０２１年度も魅力的なあなたでありますように。

どーも、たっきんです。
今回は、「何をするにしても遅すぎることはない！」というテーマで記事を書いてみました。

こんなお考えの方にお勧めの記事となっています。

今回はある女性を紹介します。内容は「運動」が中心です。

カナダの花形アスリート

写真の女性は、カナダ人のオルガ・コテルコさん。

彼女は３４種目の世界記録や、数々の大会で優勝７５０回など素晴らしい経歴を持っておられます。（２０１４年６月に、９５歳で他界）

この方について、僕が「すごいな」と思ったのは、トレーニングを始めた年齢です。
何と７７歳になるまで、陸上競技のトレーニングを一度もしたことがなかったのだとか・・・。

それはすごいぜ…

ごくう

９０歳の誕生日を迎えてから、世界最高齢の走り幅跳びの選手になったと。お気に入りは、１００m短距離なんですって。
知れば知るほど、すごい方だなと思います。

運動の影響

元気高齢者になってから、本格的にスポーツの訓練を始めたり、大会に参加したりする方は大変珍しいケースだと思います。
しかもオルガさんは、それまで大会に出場したことがないのだから、更に珍しいですよね。

ある研究チームは、そのオルガさんに注目しました。そして、脳のMRI検査をさせてほしいと依頼して、オルガさんは快諾。

次の目的で検査が行われました。

比較のために、ごく普通の９０歳の生活を送る同年代の方にも調査を依頼して検査はおこなわれました。

※ごく普通とは、普段ほとんど身体を動かさない、競技大会に参加したことがないような方々です。

MRIの結果

MRI検査の結果、オルガさんは他の高齢者たちよりも脳が健康であることがわかりました。

記憶のために頑張っている「海馬【かいば】」が大きいことや、人間らしい脳と言われている「大脳新皮質」がキレイだとわかったのです。
海馬が大きいこともあり、記憶力だけみても、他の方々より格段に優れていることがわかりました。
運動を継続的に続けたオルガさんの脳と身体は、うまく年齢を重ねたという結果を生み出していました。

スマート・エイジングとでもいいましょうか。ちなみに、幸福に年齢を重ねることを「サクセスフル・エイジング」なんて言われます。

遅すぎることはない

オルガさんが運動を本格的に始めたのは７７歳。

僕の父が昨日７６歳になったところですが、正直この方を知るまで「歳をとったなぁ」と思っていました。でも、オルガさんを知ってから、何をするにも遅すぎることはない！と感じます。

読者の方も、７７歳よりは若いのではないでしょうか。オルガさんのように、記録を作る必要はないし、ましてはメダルを獲得する必要なんて無いと思います。

まずは、始めることですね。

王さま

どれくらい運動すればいいんぢゃ？

脳が健康になる運動

オルガ・コテルコさんを知るきっかけになったのは、ある精神科医の文献を読んだからです。

その精神科医（スウェーデン）の研究によると、認知症も含めた疾患のリスクを減らす「運動量」は以下の通りとされていました。

筋肉トレーニングについては、まだ医学的な証明がなされていないようです。歩いたり、走ったりする方が化学的に立証されています。

３０分ずつ週に５回であれば、通勤や買い物途中、散歩の時間を意識的に作ることで習慣に取り入れやすいのではないでしょうか。

もし、すでに「習慣にできているよ」という方は、現状を保つことがいいと思います。

ほとんど運動されていない方は、いきなり週５回を意識するのではなく、週１回からでもチャレンジすることが望ましいと思います。

まとめ

７７歳から、運動を始めたオルガさんを紹介しました。

いくつになっても、始めることに遅すぎることはないという事例だなと感じます。オルガさんの場合は、その運動を９０歳を超えても続けていたことが大きい要因でしょうね。

誰でも、年を重ねると記憶力が衰えます。それは海馬が小さく縮み、脳全体の血の流れが悪くなり、神経のネットワークが弱くなるからだと考えられています。

その予防対策として、今回は運動を紹介しました。運動は、筋肉トレーニングではなくウォーキングや軽いジョギングで良いということも確認されています。

運動をすることで、記憶力がよくなり、幸せに年を重ねる「サクセスフル・エイジング」を実現できると素晴らしいことだなと思いました。

「運動」については、別の記事でも書いていますので、よかったら遊びに来てください❤️

今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

昨日の自分よりも、今日の自分が好きになれますように💓

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アウトプットすると、記憶に定着しやすいようですよ。

行動にも移りやすいと思いますので、ぜひご活用くださいね。

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