自信を失う行動

2021年1月31日2021年5月11日

自信を失う行動

前回、「自信のつけ方」について色々と書きました。

https://takkinn.jp/自信のつけ方/

今日は、自信を失う行動と、それに対する具体的な面白い方法を見つけました。今日はそれを紹介したいと思います。

では、早速いきましょう。

自己主張していますか？

皆さん、自己主張していますか？

自信がない方の多くは、自己主張できていないのではないかと思います。

自己主張しないと、自信がどんどん減っていっちゃいます。

昨日の記事の「愛情のコップ」の中の水が減っていく状態ですね。

例えば、友達と飲みに行った後、お会計が終わりました。

「シメのラーメン行こうぜ！」と声をかけられたとしましょう。

本当は、お腹いっぱいで帰りたいんだけどなぁ。

でも「じゃあ行こう」と返事しちゃって、ラーメンを食べに行ってしまう。

例えば、上司の「これ明日までに仕上げておいて」

という無茶な依頼に対して、

本当は、「マジで？！無理して残業しないと、出来ねーわ」と思っていても

「わかりました」と苦笑いで引き受けてしまう。

周りの人に合わせてばかりの行動をとって、自己主張をしないという場面はありませんか？

恥ずかしながら、私はあります。

これを繰り返すと、自信がどんどん減っていってしまうんですね。

自己主張しない理由

では、私たちは何故、本当の気持ちを主張できないんでしょうか。

理由は、「嫌われたくない」からです。

「相手を不機嫌にしたらどうしよう」という強い恐れの気持ちがあるからです。

これは、私たちの幼少期の「親との関係性」から出来あがってくることがあるようです。心理学の用語で「ドライバー」っていう名前がついています。運転手ではありませんよ。

この「ドライバー」が、私たちの自己主張の邪魔をしていたんですね。

実は、このドライバーを書き換える具体的で簡単な方法があるので、次の章で紹介しますね。

ゲシュタルトの祈り

祈りといっても、宗教的なものではありませんのでご安心ください。

画像引用：Wikipedia　フレデリック・パールズ

これは「ゲシュタルト療法」というもので、精神科医であるフレデリック・パールズ医師が提唱したものです。

「ゲシュタルトの祈り」は、短い詩のようなもので、内容は次のとおりです。

ゲシュタルトの祈り
私は私のことをする。
あなたはあなたのことをする
私は、あなたの期待に応えるために生きているわけではない
そしてあなたも、私の期待に応えるために生きているわけではない
私は私、あなたはあなた
もしも偶然、私たちの心が触れ合うならば、それは素敵なことだ
もし触れ合えないとしても、それは仕方のないことだ
引用：「ゲシュタルトの祈り」より

いい言葉は、心に染み込んでくるようです。

みんな違って、みんないいですね。

この「ゲシュタルトの祈り」を毎日音読すると、幼少期に作られたドライバーが少しずつ書き換えられて、コップの中の水が満たされてきて、自己主張ができるようになってくるようになると思います。

パールズ先生は、１９世紀後半のお生まれなので、すでにこの世にはおられないですが、感謝申し上げたいと思います。素敵な「ゲシュタルト療法」をありがとうございます。